四种美肠成分

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膳食纤维

水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动；不溶性膳食纤北京治疗白癜风的中医院维能增加肠道的益生菌含量。富含北京治疗白癜风的中医院哪家好两类膳食纤维的食物有红薯北京治疗白癜风的医院在哪、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡北京治疗白癜风的专业医院等。

含镁量高的矿泉水

我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠，为此，一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。

含消化酶的食物

体内消化酶含量若不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。

乳酸菌

乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。