四点妙招远离腰疼困扰

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刷牙或洗头发时，不可双膝站直弯腰低头，应让双膝微弯。最好大腿前方靠在洗手池边北京中科皮肤医院好不好7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin]中科白癜风医院好吗[/url]7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin]中科白癜风医院微信[/url]7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin]中科白癜风医院微博[/url]，洗头时尽量在淋浴下，以减少弯腰。

打喷嚏时，因为脊髓会突然间增大压力，会使患腰椎间盘突出患者软骨凸出，进而压迫神经，使病情加重或复发。应练习在打喷嚏前急速用双手重叠在肚脐下两到三寸的位置，向内加压力，并同时弯腰使腹压加大，以减轻脊柱内的压力。

不可坐太深或太软的沙发，避免坐地上或较矮的板凳，以免腰部压力增大，不利于康复。

保持大便通畅，不要在厕所蹲坐太久。特别是不要在大便时，看报纸、杂志，因为在坐便上坐太久，臀部向下坠，腰部向前弯曲，若这个姿势维持时间过久，背腰部肌肉受到牵拉，腰骨之间软骨也容易向后凸出，将会加重腰部疼痛感及坐骨神经痛。